какому принципу мы покупаем продукты? Вкус, цена, экономичность. В будни мы едим что попроще, а вот в праздники до безобразия растягиваем свои желудки. Несмотря на ваши предпочтения в еде и толщину кошелька, в вашем меню всегда должны быть нижеприведенные девять продуктов, которые остро необходимы организму. Они помогут нам выдерживать бешеный темп жизни, не болеть и долго не старится.

Источник: http://domovenokk.ru/pogrebok/9-produkt … z3wAD44OGx

Коричневый рис

Конечно, он несколько дороже привычного белого риса. Но он того стоит. Для вас он не по карману? Тогда просто перейдите на черный хлеб, каши из цельного зерна. Это убережет вас от повышенного холестерина, рака прямой кишки, диабета и ожирения. Растительные волокна –лучшая профилактика онкологических заболеваний. Приучите себя есть на завтрак горячие каши, а не бутерброды с колбасой. Выйдет и дешевле и полезней. Да и вы сами увидите, какой заряд энергии у вас будет.

Куриные яйца

В яйце есть важнейший для нас белок и лютеин. Именно он защищает наши глаза от катаракты. Согласно исследованиям медиков, постоянное употребление яиц – лучшая профилактика от инфарктов, инсультов и рака молочной железы. В день надо съедать хотя бы по одному яйцу. Уровень холестерина у вас от этого никак не повысится.

Шпинат

Обязательно посадите на своем дачном участке это растение. Оно неприхотливое. Продают его в магазинах и на рынках. В нем просто фантастическое количество самых разнообразных питательных веществ! Шпинат богат железом, витаминами С. А. К. В нем также содержатся необходимые нам антиоксиданты, которые спасут нас от инфарктов и инсультов. Шпинат обязательно надо есть тем, кто страдает артрозами и артритами. Зеленый шпинат необходим для сохранения хорошего зрения и при всех глазных заболеваний.
Из шпината можно варить супы, делать салаты. Можно добавлять его в запеканки или омлеты. Рецептов – масса.

Бананы

Всего один банан в день дает человеку суточную дозу калия. Калий нам необходим для сердечной мышцы. Банан, плюс ко всему, еще и снижает кровяное давление. И вообще, налягать на бананы должны все сердечники и люди с истощенной нервной системой. Всегда добавляйте этот сладкий заморский фрукт в каши, тогда и проблем с сердцем знать не будете!

Курица

Не ешьте жирных кур. Приучите себя, есть только куриную грудку без кожицы. Куриное мясо содержит много белка, селена, группы витаминов В. Постоянное употребление нежной курятины даст вам много энергии, усилит работу мозга и убережет от онкологии.

Лосось

В лососе очень много жиров группы омега-3. Они лучше всяких таблеток борются с повышенным холестерином в крови и предотвращают образование тромбов. Медики утверждают, что лососина поможет в борьбе с депрессией и улучшит память. Также в ней много никотиновой кислоты. Включайте в свое меню эту рыбу хотя бы дважды в неделю. Понятно, что она не дешево стоит… Можно покупать ее в консервных банках и добавлять ее в салаты, фаршировать лососем яйца.